大暑如何有效养生?
1、精神调养
大暑时节，高温闷热，人容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”，因此要做好精神调养，可以多想轻松愉快的人或事，或者是参加钓鱼、绘画、书法等活动。
2、起居调养
大暑节气，天气炎热，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，出汗后及时换衣，室内注意通风，空调温度与室外温度不要超过10摄氏度，出汗后避免随着空调、风扇吹，以免感冒。
3、运动调养
大暑正处于“三伏天”，宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
4、饮食调养
大暑天气炎热，因此饮食宜清淡多样，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
大暑的习俗有哪些?
1、饮伏茶
伏茶是指三伏天喝的茶，通常由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
2、晒伏姜
三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
3、贴三伏贴
三伏贴，是一种膏药，在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，可以治疗预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)。
4、送瘟神
三伏暑天，赤日炎炎，也是瘟疫疾病的爆发期。过去人们在河船上要举行祭祈活动，将船划到很远很远的地方，以示送走瘟神，百病无踪。
5、吃童子鸡
民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡，是指还不会打鸣，生长刚成熟但未配育过的小公鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用。
6、吃仙草
仙草又名凉粉草、仙人草，具有神奇的消暑功效，茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
大暑天气温度高，大家出门要谨防中暑，另外大暑时期，旱、涝、台风等自然灾害也发生频繁，大家一定要时刻注意，做好预防工作。
